身心健康的必要性，堅信每一個覓友都深有感觸。經歷過手術治療和放化療的孱弱人體，也必須健康的生活幫大家漸漸地修復。

而健康的生活，只不過飲食搭配、健身運動、睡眠質量、心理狀態、自然環境這一些事。今日科譜君就從一個小小層面來為大伙兒科譜，協助大伙兒幸福的生活。

這一小層面便是大家每天必須吃的“水果”。

水果謠傳篇

科譜君看了有關水果最嚇人的事，便是一位偏愛養生秘訣的女性，心血來潮將20多種多樣水果混和打汁后引入靜脈血管，導致了全身上下比較嚴重感染、凝血阻礙和各種各樣器官損害，差點送命。

這充分證明了一個大道理：再冷門的養生秘訣，還要遵照客觀性的醫藥學規律性。

大破沖霄樓，大家而言說一些關于水果的謠傳：

1、水果能身體排毒？

實際上要是沒有一不小心吃下有毒物質得話，我的身體里邊僅有新陳代謝廢棄物，沒有大家想像中的內毒素。

而新陳代謝廢棄物和吃下的有毒物質在我的身體里也是有固定不動的清除步驟，她們一般會伴隨著血夜運送到特殊人體器官，例如肝、腎、肌膚等，隨后伴隨著汗水或尿里排出來身體之外。

大家的身體有較強的清除工作能力，身體時時刻刻都會造成新陳代謝廢棄物，也時時刻刻都會清除，一切正常狀況下我的身體并不會沉積內毒素。

圖片出處：千庫網

而假如一定要給本身的清除工作能力“加快”得話，比不上多飲水，汗水和尿里的量變大，新陳代謝廢棄物的清除速率當然會更快。

但是水果盡管不可以身體排毒，卻毫無疑問能補充維生素，它是個好產品，比一些自稱為能身體排毒的保健產品強太多了。

2、水果汁比水果好？

生榨的水果汁再好，也比不上立即吃水果好。

最先，水果中飽含的花青素和維生素C等這類化合物都非常容易空氣氧化，打汁和打汁后置放的全過程都是會導致這種化學物質的損害。

別的水果的空氣氧化可能不太醒目，但iPhone的空氣氧化堅信全部覓友們都見過：割開的iPhone在置放一段時間后會人眼由此可見地變黯淡，弄成汁的iPhone也是整杯全是深色的。

除開所述化學物質外，水果弄成水果汁還會繼續損害一部分的膳食纖維素和蛋白，而且非常容易造成 含糖量超標準，由于喝果汁比吃水果非常容易得多，一直令人不經意間就喝下去過多的含糖量。

但是，如果有患者“牙頭不太好”或是喜愛水果汁，那么就盡可能挑選現炸鮮喝的水果汁，不必喝置放了好長時間或是外邊大型商場售賣的水果汁。

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3、空肚不能吃水果？

空肚能不能吃水果，實際上看的是消化道是不是身心健康。消化道身心健康的人空腹服水果是沒有問題的，而有消化道疾病的人或葡萄糖不耐受的人，才必須考慮到一些水果空肚是不是能吃。

例如胃炎或是胃酸反流的患者不適合空腹服帶有很多酸的水果，例如青檸檬、山楂、楊梅酒，而葡萄糖不耐受的患者不建議空腹服很多葡萄糖成分高的水果。

但是水果中有一個較為與眾不同的存有，便是不成熟的柿子餅。不成熟的柿子餅帶有很多的單寧酸（也就是單寧酸），吃多了會導致不適感，就算是消化道身心健康的人都不提議多食。

水果服用篇

水果是大家膳食纖維素、維生素、礦物和綠色植物化學物質的關鍵來源于，而且很多的臨床流行病學顯示信息，蔬菜水果、水果的攝取量越大，心血管、腫瘤等慢性疾病的患病率、患病率越小。

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總體來說，水果全是很非常值得服用的，但是因為水果類型多種多樣，成份不一，不一樣的水果營養成分是多少是難以較為的。即然無法較為，那麼提議覓友們就立即挑選吃自身喜愛的水果，但是要記得選取幾類換著吃。

我國住戶均衡膳食寶塔強烈推薦成人每日吃200-350克的水果，一個大蘋果或二根香蕉蘋果或二十個冬棗或一串葡萄，就充足考慮大家一天的水果要求。

假如擔心冰涼的水果會刺激性牙和胃腸，那麼能夠將水果用開水泡沫，將水果加溫，對營養成分的危害并不算太大。

水果藥用價值篇

水果營養成分豐富多彩，功效與作用都不低，但是水果一般是做為輔助用，真實的醫治還是要靠當代的醫學技術。

那麼一些普遍的水果，都有什么實際效果呢？

1）甜瓜：甜瓜能夠清署、止渴、有利排尿，這一覓友們很清晰了。

2）紅心火龍果：紅心火龍果高甲基纖維素、阿拉伯膠成分也高，能夠健脾健胃消食、促進消化。

3）香蕉蘋果：飽含維生素B和鉀，能夠協助患者緩解心態；

4）梨：梨是潤肺止咳凈心、止風熱咳嗽、祛痰水的好助手；

5）山楂：山楂有消積健脾開胃、活血化瘀散瘀、降暑、降血壓的功效與作用；

6）青芒：青芒有利胃止嘔、生津止渴及止暈眩的作用。

因為篇數緣故，互幫互助君就很少舉例說明了，但一些水果，例如柚子，可能會與藥品產生協作/抑制作用，危害藥品的功效，因而在服藥的另外假如愛吃水果，還是先掌握清晰這些的專業知識。

科譜君在這兒也進行一個探討：

覓友們吃水果是去皮還是不去皮呢？

一部分覓友會碰到白細胞下降的難點，對于此事，乳腺癌互幫互助圈特意梳理了一些升白菜譜，期待對覓友們有一定的協助。

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封面圖來源于：千庫網

參考文獻：

[1]黃微.水果營養成分之戰

[2]李麗君.水果的功效與作用[J].我國地方民族藥業,2009,18(08):126.

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