我們每個人一輩子中，有 1/5 的幾率得癌癥。所以遠離癌癥，不只是你的心愿，更是大家乃至全世界的心愿。

根據ACS發布的”2018癌癥統計”的年度報告顯示：美國18年癌癥的整體死亡率相比17年，又低了1.7%。為何美國可以做到這一點呢？他們有什么妙招？抵御癌癥既是家事，也是國事，不同的國家又有哪些抗癌良方呢？

1、美國：睡夠7小時，抑制癌癥

預防癌癥，保證睡眠充足是很關鍵的，如果長時間達不到7個小時的睡眠，便可能增加癌癥的患病幾率，

比如女性，如果一直睡不夠，乳腺癌的患病幾率可提升47%，究其原因，是因為人在睡覺的時候體內會產生一種褪黑激素，可以有效減緩女性雌激素的產生，從而抑制乳腺癌的發生。

為了加大癌癥的抵抗力度，美國還施行戒煙政策，因為煙是明確的致癌物，與多種癌癥的發生都有著密切的關系，包括肺癌、胃癌、宮頸癌、胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等，其中以肺癌最為密切，抽的越多，患癌癥的風險越大。所以，想要預防癌癥，一定要盡量避免吸煙。

2019美國癌癥報告顯示，25年來美國的患癌率下降了27%，一方面跟病因控煙政策的施行有關。

當然，還有一點非常的重要的，那就是美國非常注重癌癥早期篩查，因為癌癥高發于40歲以上的人群，所以建議這類人群要尤其重視癌癥的定期篩查，并且要針對性進行癌癥篩查，

比如年齡超過40，有吸煙的習慣，長期接觸放射性物質的人，這些都屬于肺部癌癥的高發人群，所以需要6個月或1年到醫院進行一次肺癌方面的篩查；

年齡超過50歲，有直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，最好做腸鏡篩查或CT檢查。

癌癥如果能早期發現早期治療，那么，癌癥治愈率也就有所提升了。

2、澳大利亞：每天1個橙子，抑制腫瘤細胞生長

澳大利亞的科學家表示：橙子之所以可以預防癌癥，主要是因為柑橘類水果當中的抗氧化物質最高，

比如黃酮類物質，有60多種，可起到抗炎、強化血管與抑制凝血的效果；還有類胡蘿卜素，有17種，可起到抗氧化作用，這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果具有抑制多種癌癥的作用。

3、英國：每天走1.6公里，堪稱抗癌特效藥

英國一些科學家表示：如果一個人每天可以堅持快走，時間不用太長，1英里的路程可以在20分鐘內結束就行，不僅可以幫助其預防癌癥，還可以降低一些癌癥的死亡率，比如乳腺癌、腸癌、前列腺癌。

因為運動時，肌肉可產生熱量殺傷癌細胞，同時多做運動也能增加人體免疫細胞，提高免疫力，還有一點很關鍵的是，運動還可以有效改善人的情緒，人如果一直處于負面的情緒，也會增加癌癥的發病風險。

4、韓國：每周吃3份堅果，癌癥不敢靠近你

韓國有研究發現，如果一個人可以適當食用一些富含堅果的食物（1周不低于3份堅果），可有效降低其發生結腸癌的患病幾率，尤其是女性，效果更佳明顯。這項研究已于2016年4月18日在美國癌癥研究協會的年會上公布。

5、瑞典：少喝酒，減少五成患癌風險

世界衛生組織很早就把酒精列為一類致癌物，所謂一類致癌物，就是指有“明確”致癌作用的物質。而瑞典隆德大學研究發現：年齡在45歲以上的男人，如果控制飲酒，或者不喝酒，可有效降低50%得食管癌的幾率。

這主要是因為酒精在進入胃腸、食道的時候，可直接刺激食管黏膜，時間久了，就會損傷它，使其過度增生，甚至可能誘發癌變；

還有就是酒精雖然不是致癌物，但是它可以促進致癌物的吸收，在黏膜損傷的同時，為食管癌的發生創造條件。

6、日本：少吃糖，癌癥離您遠遠的

日本有研究顯示：癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分，從而迅速刺激癌細胞的生長。所以，想要預防癌癥，還要少吃糖。

總結：癌癥的發生其實和我們的生活習慣息息相關，相信大家只要養成良好的生活習慣，盡量避免癌癥的誘發因素，就能盡可能的離癌癥遠遠的。

參考資料：

[1]《九成的癌癥是自找的，全世界公認的抗癌處方，趕緊收好，互相傳閱》. 中醫論壇.2018-01-04

[2]《為啥美國人的癌癥發病率、死亡率都在下降？原因竟然在這里！我們也可以做到！》.健康時報.2017-02-05

[3]《美國癌癥死亡率下降26% 他們是怎么做到的》.健康界腫瘤頻道.2018-01-05

[4]《運動和健康的生活方式 是最佳防癌抗癌“良藥”》.揚子晚報.2018-07-11

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