癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網午睡的好處多
每到夏天，受平均氣溫、光照等要素危害，很多人心里煩躁，晚上睡眠不好，失眠嚴重。許多 人都是挑選在中飯后小歇一下，也就是睡午覺。
午睡的好處早已獲得多方面證實，它不但能夠清除困乏，還能夠調整情緒、提升免疫力，可謂是百利無一害！
那麼，那樣一項好的歇息方法，腫瘤病人也一樣可用嗎？
回答：可用
在1986年，有項有關“人們睡眠質量與覺醒的規律試驗”中就證實了，人徹底保持清醒的情況只有不斷類似4鐘頭，4鐘頭上下就會犯困一次，在一天之中，人最特別容易想睡的有兩個時間范圍——零晨1:00~4:00和中午13:00~16:00。
在這里2個時間范圍中，受人體生物鐘的刺激性控制，身體處在生理學保持清醒情況的低潮期，必須根據睡眠質量來再度確保自身恢復%氣和精神實質，因此，睡午覺是人體的本能反應要求。
而腫瘤病人由于醫治和病癥的緣故，人體氣正遭受危害，身體素質較平常人較弱，因而，睡午覺是剛性需求！對于腫瘤病人關注的睡午覺是否會危害夜里睡眠的難題，實際上無需太過度憂慮，要是把午休時間控制在15-三十分鐘內，并不會有很大危害。
睡午覺姿態提議
盡管是睡午覺，但也最好平躺著睡。
要是沒有標準，能夠在脖子上帶個U形枕依靠靠背，腿放到桌椅上睡，那樣有益于全身上下的血液循環系統。
若確實沒法，只有趴著睡覺，能夠拿個軟而有一定高寬比的物品墊在胳膊下，半邊臉側趴在睡，不必被壓迫雙眼，全身上下釋放壓力，門把依照舒服的姿態置放。降低對神經系統、眼睛視力、胃、牙等的被壓迫。
午休時間提議
睡午覺最好是的時間在早上醒來后的6~8鐘頭，及其睡覺前的8鐘頭，那樣既能減輕早上累積出來的疲憊，又不危害夜里的睡眠質量。
這種誤差別爆雷
01.餐后立刻睡
有的人為了想多瞇一會兒，常常吃完中飯就立刻睡。實際上，那樣是十分不合理、不健康的。長期以往，非常容易造成 消化不好，引起胃病乃至造成食道反流，對頭頂部毛細血管傷害也很大。因此最好是方法是中飯后二十分鐘到三十分鐘后再午睡。
02.守著電風扇或是中央空調睡
夏天平均氣溫高，有些人喜愛守著電扇或是中央空調睡，實際上那樣對人體不好。入眠后，身體的血液循環系統緩減，抵抗能力變弱，假如持續開了電扇或是中央空調吹風機，則非常容易著涼，造成發燒感冒，也非常容易造成面癱后遺癥和拉肚子等病癥。因此即便氣溫再熱，也應把床單蓋在胸腹腔，以防著涼而得病。
03.冷水抹席后睡
夏天大家通常喜愛睡席子，有些人喜愛用冷水把席子、竹席抹濕后入睡，覺得那樣涼爽些。實際上，酷暑氣溫時大家流汗增加，再加空氣相對濕度大，若再用濕抹布抹床，更提升了小床的環境濕度。夏天溫度高，身體肌膚上的皮膚毛孔是伸開的，黃曲霉菌以及他一些病菌易侵蝕身體，讓人造成病癥，因此夏天不宜冷水抹席。
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