老李2020年64歲了，3月份剛開始，他察覺自己肛門口附近一直發癢的，排便還會流血，可是大便次數一切正常，又不容易肚子疼，去小診所查驗，醫生說是痣瘡，開過痔瘡膏給他們，并提示飲食搭配要留意。老李用了痔瘡膏后，病癥減輕了許多 ，僅僅有時候的發癢。

上月，老李回了一趟老家，見了很多年不見的同學，嚴厲打擊一起飲酒涮火鍋，老李又剛開始大便出血了，并且血條很大，此外放屁多，大便次數降低，2~三天才排便一次，用了痔瘡膏沒實際效果，老李從老家回家后又來到醫院門診一趟，結果此次卻被確診為直腸癌！醫師提議他趕快住院。

老李轉過神來，想到自身也是肛門癢，也是大便出血，實際上人體早已給過暗示著了，僅僅自身麻痹大意，沒有往癌病這些方面去想。現如今，只有接受實際，緊密配合醫治了。

排便與大家的身心健康密切相關

飲食起居與我們的日常生活密切相關，飲食搭配是決策身心健康的關鍵要素之一，排便則是身心健康的信號指示燈之一。

一般 ，身心健康群體的排便頻率在1天1-兩次或是1-2天1次，每星期大便不少于3次，每日1次是理想化情況。因為每一個人的身體素質、飲食結構和生活方式不一樣，排便頻率要是維持周期性就可以。

正常的大便樣子，是像香蕉蘋果一樣長條狀的，表層光潔，較為綿軟，色調呈棕褐色或是淡黃色。除此之外，在大便全過程中，覺得很暢順，很輕輕松松，大便時間低于五分鐘。

假如你的排便合乎之上幾類狀況，就表明沒有問題。可是，很多人的排便狀況并沒有那麼理想化，有時候的大便粘稠、硬；或是嚴重便秘、大便頻次提升、色調古怪、大便出血等異常情況，這也是怎么回事？

最先要考慮到飲食搭配難題，吃完辛辣食物刺激性或是無法消化吸收的食材，非常容易造成大便困難，它是最普遍的緣故。

此外，胃腸道疾病和肛門周圍病癥也會造成大便出現異常，如腸梗堵、急性腸炎等，可是詳細情況還需確診之后才可以對癥治療。

排便出現4種出現異常，警醒大腸癌

大家每日吃的東西，在胃和腸胃各種胃蛋白酶的功效下，一部分被人體消化，一部分會變為排便排出來身體之外。因而，腸細胞外液的優劣，會呈現在排泄物的色調、樣子及其情況上。

上完洗手間別著急著沖，回家看一眼自身拉的排便，可能你能發現什么真相。

如果有一段時間，你覺得自身大便頻次持續上升，有時候拉肚子、有時候嚴重便秘，肚脹、腹疼經常，有時候還見到大便出血，不必猶豫，請立刻去醫院檢查。由于，當排便出現下列出現異常時，有可能是大腸癌的預兆：

大便習慣性更改

平常人的大便習慣性是有周期性的，假如突然冒出大便頻次提升、大便困難，及其排不絕的狀況，清除吃多了等緣故以外，有可能是腸胃變病造成的，必須警醒。

大便出血

大便出血是大腸癌初期的典型癥狀之一，排便在排出來全過程中，會與腸胃中的腫瘤產生磨擦，造成表層帶紅色或深紅色的血漬。

拉肚子、嚴重便秘更替出現

有時候拉肚子，有時候嚴重便秘，是由于腫瘤細胞生長發育危害了腸癌的一切正常生理作用，當腫瘤細胞刺激性腸粘膜時，腸道蠕動提升，便會造成拉肚子；當腫瘤細胞產生衍化、萎縮時，便會造成腸管阻塞，造成嚴重便秘。

隨著腹腔不適感、肚脹、腹疼等

部分腫瘤侵害，被壓迫到周邊機構神經系統的和人體器官，腸道蠕動提升，筋攣加重，便會出現顯著的肚脹、腹疼病癥。大腸癌造成的腹疼，具體表現為延續性隱隱作痛、隱疼，多見于下腹貼近會陰部的部位。

飲食結構很重要

“有進才會出”，針對所有人而言，吃啥與身心健康都密切相關。

據調查，約有80%-90%的腸癌是囊腫惡化造成的，欠佳的飲食結構則是造成腸道息肉的⑤兇。尤其是長期性高蛋白食物、高脂、低甲基纖維素的飲食結構，再再加當代人日常生活快節奏，欠缺鍛煉身體，會大大增加腸癌的風險性。

因而，防止大腸癌要食材多⑤化，粗、精糧配搭，每日尖肉的攝取量在80g下列，食用鹽不超過5G；多挑選禽產品和魚類，及其萵筍、西藍花、菌菇類、iPhone等高纖維蔬菜水果。

除此之外，也要留意烹飪方式，溫度不必太高，盡量避免用油炸等方法，防止燒糊。

嚴重便秘難題“急需解決”，如何緩解？

因為飲食結構不太好、工作壓力過大、藥物濫用等各種各樣緣故，很多人會出現嚴重便秘難題。假如不可以立即處理，經常便秘會比較嚴重危害身心健康，乃至引起癌病。

浙江省人民醫院門診胃腸科主任醫師龔文敬表明，一些人習慣性根據吃蘋果、飲用酸奶等方法來處理嚴重便秘難點，可是香蕉蘋果對嚴重便秘并無協助，也并不一定的酸牛奶都帶有推動腸胃大便的益生菌粉。真實要處理嚴重便秘難題，必須做到：

1、培養優良的大便習慣性，尤其是大便的情況下要全神貫注，不必看手機、看報紙，大便時間控制在五分鐘之內；能夠 試著塑造大便人體生物鐘，要求自身 某一時間尿尿，例如早上起床后，沒有便意還可以到洗手間蹲一蹲（不必長時間），提高尿感。

2、填補充足的水份和膳食纖維素，水份能夠 刺激性腸道蠕動，軟化大便；膳食纖維素能夠 協助維持食物殘留中的維持水份，能夠 讓排便更綿軟更易排出來。

3、適度健身運動，腸道蠕動除開必須排泄物的刺激性，還必須外力作用的刺激性，每周開展2-3次的健身運動，每一次三十分鐘上下，能夠 協助大便，緩解便秘。

大腸癌被稱作“吃出去的腫瘤”，患病率和致死率隨年紀提高而提升，男士高過女士，且病發有低齡化發展趨勢。

可是，大腸癌并不是斬盡殺絕，也不是不可以防止。像文章內容中常說，大家平常要多關心自身的大便轉變，假如發現異常要立即就醫。

另外，也要做好防止工作中，培養健康的飲食習慣性，重點對象按時做腸鏡檢查等，防范于未然。

參考文獻：

[1]《便秘：難言的痛苦》.央視.2019-11-25.

[2]《小心！當排便習慣發生異常改變，可能是這種癌》.濟南時報.2020-05-03.

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